Gerakan Alami, Bugar dengan Pernapasan Ala Taiji Qigong
Gerakan Alami, Bugar dengan Pernapasan Ala Taiji Qigong
SURYA.co.id | SURABAYA - Salah satu cara sehat adalah dengan gerakan senam pernapasan Taiji Qigong. Gerakan perlahan, merata, lembut, dan tenang menjadi ciri khas. Tubuh diajak bernapas dengan tarikan napas panjang.
"Dalam setiap gerakannya, selalu dianjurkan menghirup udara segar hawa bersih dalam jumlah besar dan mengembuskan perlahan. Itu untuk membuang karbondioksida dan hawa keruh dalam jumlah besar pula," jelas Hartono Saputro, pelatih Taiji Qigong Club Pakuwon Indah Surabaya.
Yang membuat pengikutnya senang, gerakan yang dilakukan sama sekali tidak menghentak. Semua dilakukan dengan lembut namun bertenaga. Setiap gerakannya memiliki keselarasan antara hati, pikiran, dan gerakan.
"Setiap gerakan dilakukan perlahan dengan rileks. Pikiran dibuka untuk menerima hal-hal positif dan gembira. Itu yang membuat gerakan-gerakan olahraga ini dapat menyingkirkan aneka ketegangan mental dan perasaan," tutur Hartono.
Ia mengingatkan, dengan teknik yang dilakukan secara benar maka energi yang ada di dalam tubuh manusia bisa dibangkitkan. Pikiran dengan kecenderungan buruk sebagai penyebab penyakit atau daya tahan tubuh yang melemah bisa disingkirkan sementara pemikiran yang baik dikembangkan.
Gerakan-gerakannya sama sekali tidak melawan gerakan alami tubuh. Justru dengan mengikuti gerakan alami itu, tubuh menjadi lebih rileks dan pernapasan menjadi stabil. Imbasnya, itu melancarkan peredaran darah.
Melihat aktivitas orang masa kini yang serba terburu-buru, menyisihkan waktu sejenak di pagi hari untuk olah napas dalam gerakan lembut membuat orang menjadi lebih tenang. Olahraga pernapasan ini bukan saja olah fisik, melainkan juga menggerakkan persendian, membuat pernapasan lebih nyaman, otot saraf tidak lagi tegang.
"Senam ini cocok untuk semua usia, apalagi yang sudah berumur. Biasanya dengan bertambahnya usia banyak juga keluhan muncul akibat kondisi tubuh yang berubah," kata Lily Widjaya, atlet yang menjadi senior di Taiji Qigong.
Menurutnya, senam itu sangat nyaman. Gerakkannya tidak terlalu keras. Setiap gerakan ada tarikan yang bisa dinikmati. "Gerakannya slow, tetapi otot dan sendi-sendi bekerja secara optimal," ujarnya.
Orang yang sudah berumur diusahakan melakukan gerakan senyaman-nyamannya dan menyelaraskan dengan musik. Semakin banyak latihan, semakin baik. Lily menambahkan, senam pernapasan ini harus dilatih secara rutin, untuk memperbaiki metabolisme tubuh, diimbangi dengan gerakan streching. (wiwit purwanto)
Website: http://surya.co.id | http://suryamalang
Facebook: http://facebook.com/suryaonline | http://facebook.com/suryamalang.tribun
Instagram: http://instagram.com/suryaonline
Iklan dan berlangganan SURYA - 0318419000
