Senam Zumba - Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Senam Zumba - Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Senam Zumba - Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Zumba untuk Pemula
Meski dapat dilakukan oleh sebagian besar orang dari berbagai usia dan tingkat kebugaran tubuh, namun seperti olahraga lain, senam Zumba tetap harus dilakukan dengan tahapan dan cara yang tepat untuk meminimalisasi cedera. Berikut ini beberapa panduan yang dapat diikuti:
Sebelum mulai melakukan Zumba, berkonsultasilah kepada dokter, terutama jika Anda memiliki penyakit tertentu. Olahraga ini tidak disarankan untuk ibu hamil karena banyak melibatkan gerakan melompat dan mengubah gerakan dengan cepat.
Ada baiknya untuk mengikuti kelas Zumba dengan instruktur yang telah bersertifikasi atau berpengalaman.
Sebagai awal, ikuti kelas yang menawarkan gerakan Zumba untuk pemula. Terdapat jenis Aqua Zumba dengan irama yang lebih lambat dan Gold Zumba untuk para lansia.
Pastikan ikut melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan sesudah Zumba.
Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk bergerak karena Zumba melibatkan banyak gerakan berputar.
Hindari dehidrasi dengan mengonsumsi air saat jeda.
Hindari mengenakan perhiasan untuk mencegah risiko jatuh, tersangkut, atau tergores.
Senam Zumba dapat menjadi pilihan bagi Anda yang enggan melakukan olahraga individual atau olah tubuh yang terlalu serius. Hati senang, tubuh pun sehat.
-----------------------------------------
Untuk mendapatkan pemberitahuan video terbaru
dari Channel Senam Sehat Kece
Silahkan :
Like, Share & Subscribe!
Nantikan Video Sehat, Seru & Kece
